månadsarkiv: maj 2014

Blir man lycklig av affirmationer? – Dag 30

Jag har läst här och där om att folk rekommenderar affirmationer för att bli lyckligare. Har hittills inte hittat någon forskning som stödjer denna rekommendation, så jag får helt enkelt testa själv.

En snabb googling ledde mig till Wikipedia som skriver att affirmationer är ”positivt färgade fraser som upprepas i tal och skrift i syfte att förbättra sin livssituation”. Det låter ju fint. Vidare så ger de ett förslag på en affirmation. Jag tänker att jag snor den rakt av, så att jag är säker på att det verkligen är en affirmation jag använder.

Varje dag kommer jag att säga till mig själv: ”Jag, Tina, är lycklig och tillfredsställd med mig själv. Jag har ett kärleksfullt och harmoniskt förhållande med Daniel. Vi är lyckliga med varandra och känner oss trygga i vår relation. Vi känner verkligen att vi älskar varandra. Allt detta sker genom den plan som livet har för oss båda och allt är för vårt eget bästa.” (Jag tog mig friheten att byta ut namnen Karl och Pamela mot mitt och Daniels).

Blir man lycklig av att affirmera?
Vi får se. Nu kör vi!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksamhetsbrev – Dag 29

För två dagar sedan fick ni alla en uppgift om att författa ett tacksamhetsbrev. Efter att jag skrev det inlägget har det trillat in flera fina mail, där ni berättat om att ni skrivit breven och effekterna av dem. När jag läst mailen har hjärtat nästan sprängts av kärlek och lycka!

Självklart så har även jag skrivit brev och imorgon ska jag posta det. När jag skrev det så insåg jag att jag tagit personen lite för given och det kändes så skönt att genom brevet verkligen få visa den uppskattning jag känner.

wpid-2014-05-29-17.10.21.jpg.jpeg

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Skapa nya vanor – Dag 28

Jag kan tänka mig att jag inte är ensam i världen om att ha en del ovanor som jag skulle vilja bli av med. En sådan sak är till exempel att jag sitter som en hösäck när jag arbetar framför datorn eller att jag, när jag börjar träna, tappar motivationen ganska snart och så rinner det ut i sanden (något som förövrigt resulterat med att varje gymbesök i slutändan landat på cirka tusenlappen för att jag köpt ett kort men aldrig tränar). Men det finns hopp! Det går nämligen enkelt att bygga nya, awesome vanor med hjälp av en särskild formel:

”Efter att jag [fyll i en vana du redan har] så ska jag [fyll i med en ny, enkel vana].” Då är tanken att den gamla vanan fungerar som trigger för den nya vanan. Det är viktigt att den nya vanan är liten/enkel för att formeln ska funka.

”Efter att jag borstat tänderna så ska jag tänka på en sak jag är tacksam för.”
”Efter
att jag diskat så ska jag ta ett djupt andetag och slappna av i kroppen.”
”Efter
att jag varit på toaletten så ska jag göra 2 st knäböj.”

Efteråt så är det också viktigt att uppmärksamma att jag gjort det jag skulle genom att göra en liten segergest, typ:

tumblr_msoj2sGlQg1ry4q0lo1_400
(Bildkälla)

Blir man lyckligare av att bygga nya, awesome vanor?
Det ska jag testa! Efter att jag varit på toa, ska jag göra 2 stycken knäböj och sen göra en segergest. Lätt som en plätt! Vilken minivana tänker du börja med?

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksam för allt du gett mig – Dag 27

Idag har dagen känts lättare. Jag satte mig ner i morse och började skriva ett brev till farmor. Brevet är ett slags tacksamhetsbrev där jag berättat om stunder som jag är tacksam över att ha fått dela med henne. Leendet spred sig i kroppen medan jag skrev. Sorg och glädje blandades till en härlig, odefinierbar känsla. En bra sak att göra, med andra ord.

Jag tänker att om jag läser brevet högt när det är klart, så kanske hon någonstans där ute hör mina ord. Jag tänker också att jag hade velat läsa brevet när hon fortfarande fanns kvar hos oss. Men nu är det försent.

Idag ska ni få en uppgift av mig:
Sätt er ner och skriv det där tacksamhetsbrevet. Och läs upp det eller skicka det till den det berör. Vänta inte. Hur klyschigt det är låter, så är det faktiskt så att det imorgon kan vara försent.

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Beslut som inte borde behöva tas – Dag 26

Vad händer när vi dör? Det känns så definitivt att det är svårt för mig att greppa. Nyss levde hon, nu är hon död. Det finns liksom inget mellanläge och det är nog det som känns så konstigt. Världen är sällan så svart och vit som när det kommer till liv och död. I nästan alla stunder finns det en palett av nyanser, men inte här.

Jag har tänkt extra mycket en kvinna som arbetat med palliativ vård i Australien och frågade människor som låg för döden vad de ångrat i livet. Listan toppas med en önskan om att ha haft modet att gå sin egen väg och följa sina drömmar och att ha arbetat mindre.

Jag önskar att jag hade frågat farmor denna fråga innan hon dog. Kanske hade hennes demens gjort svaren luddiga, men likväl hade svaret varit värdefullt.

Nu fick jag precis ett samtal ifrån pappa som tillsammans med farfar har börjat plocka undan farmors saker. Dessa val som ska göras. Hemska val. I ett hem där allt man vilar blicken på påminner som henne, där ska nu farfar behöva ta beslut som ingen människa borde behöva ta. Samtalet fick mig att tänka på det som jag alltid kommer att bära med mig ifrån farmor, förutom mina minnen. Guldringen jag fick för många år sedan, som från och med igår är det mest värdefulla jag har.

image

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blev jag lyckligare av att flytta? – Dag 24

Idag har jag ägnat dagen åt att verkligen känna, uppleva och tänka på allt som haft med flytten att göra. Jag har tänkt på allt ifrån förberedelserna till själva flytten till efteråt. Sammantaget är det ungefär 50/50 i positiva (t. ex. finare lägenhet) och negativa (t. ex. flyttstäd, bärande av kartonger, kaos första veckan) upplevelser i samband med flytten.

Såhär har resonemanget gått:
Visst, vi bor i en lägenhet vi trivs bättre i, men det blir lika mycket damm och disk här som i förra. Det var saker jag inte riktigt hade räknat med i drömmarna när jag visualiserade vårt nya liv i vårt nya hem. Staden i sig trivs vi kanonbra i. Lägenheten är kanonfin. MEN det går jag inte och tänker på hela dagarna då jag nu har vant mig vid det.

Dessutom har flytten varit både psykiskt och fysiskt jobbigt:  Vem tycker om att bära kartonger hit och dit, böja kroppen i onaturliga ställningar för att komma åt att flyttstäda överallt och att bo i fullkomligt kaos?

Sammantaget så var det alltså mycket slit och press innan flytten, som sedan gick över i ett kort lyckorus när vi precis bott in oss och som sedan avlöstes av precis samma vardagskänsla som innan flytten. Alltså mycket slit för liten lön. Tur att vi inte flyttade enbart för lyckoprojektets skull 😛

Så den stora frågan är ju: Blir man lycklig av att flytta?
Nej, det tycker jag inte.

 

funkar inte

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Vänlighet right back at me – Dag 23

Det är inte bara när jag gör vänliga handlingar mot andra som jag mår bra. Lika bra mår jag när andra visar vänlighet mot mig och det har jag verkligen fått erfara idag. Idag har jag fått träffa två härliga affärskompisar här i Karlstad som verkligen fått mig att känna mig välkommen i stan ifrån första stund genom sitt varma bemötande. Idag insisterade dessutom båda på att bjuda på välkommen-till-stan-kaffe och den fina gesten gjorde mig så glad!

Själv hjälpte jag en kvinna med barnvagn på bussen att komma av och på. Det är en sådan enkel sak att göra och vi log när vi vinkade hejdå till varandra. Vardagsglädje i allra högsta grad.

Jag tänker just nu mycket på hur fina möten med fina människor betyder för mitt mående. Det ska jag prata mer om imorgon tänkte jag.

Har ni kommit gång med några vänligheter ännu?

IMG_3385

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Lycklig av vänlighet? – Dag 22

Igår var jag och handlade och på vägen in i butiken höll jag upp dörren lite extra länge, vilket gjorde att två personer hann gå in när jag stod där. Båda två log strålande leenden och jag blev alldeles varm i kroppen av att få ta emot dessa leenden. Att visa vänlighet verkar alltså vara något att testa!

Blir man lycklig av att vara vänlig mot andra?
Forskningen säger att vänlighet är kanon för att öka lyckan och att vänlighet föder vänlighet. Därför ska jag ge mig sjutton på att vara extra vänlig framöver! Jag kommer under de närmsta dagarna hålla utkik efter möjliga vänlighets-tillfällen och i stunden köra all in! Rapport kommer snart.

En video som visar hur effekterna av vänliga handlingar skickas vidare:

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone