månadsarkiv: maj 2014

Grubbeltid för inre frid! – Dag 21

Men vad härligt detta var! Att aktivt avsätta tid för att fundera och grubbla var så skönt! Effekten blev att när orosmoment, negativa tankar och ältande dök upp på opassande tider under dagen så kunde jag enkelt be dem att komma tillbaka på den avsatta grubbeltiden.

Under grubbeltiden märkte jag att vissa saker hade glömts bort under dagen och det tolkar jag som att dessa tankar enbart var struntsaker som i stundens hetta kändes jätteviktiga, men som inte var det. Istället så kom stora, viktiga tankar upp. Det var härligt att riktigt grotta ner sig i dem och att grubbla på skräckscenarion, katastrofer och sånt som hjärnan så enkelt målar upp.

Men det bäst var ändå att med gott samvete kunna stoppa alla hemska tankar när timern ringde!

image

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Vill DU bli lycklig på 100 dagar? – Dag 20

Jag har fått mail ifrån flera av er som läser. Där berättar ni bland annat om hur ni är igång och testar olika aktiviteter. Det är så härligt att höra! Jag har också fått flera mail med frågan om hur man går tillväga om man vill haka på projektet och testa att bli lycklig på 100 dagar. KUL!

Här kommer därför en superkort guide på hur du snabbt kommer igång:

1. Klara…
Första steget är att kika under kategorin ”Lyckostrategier Intro”.
Där kan du läsa kort info om varje grej jag testat och få instruktioner om hur du själv kan göra detsamma.

2. Färdiga…
Om du vill kan du också skapa ett gratis konto på MoodPanda.com.
Där kan du enkelt fylla i hur du mår på en skala 1-10. Alla dina rankningar samlas i grafer och det gör att du får en lätt överblick över hur måendet påverkas över tid. Det bästa är att det också finns som app, så allt går att göra via mobilen.

3. GÅ!
Nu är du redo – dags att köra igång! Heja!

100dagar

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att ha avsatt grubbeltid? – Dag 19

Idag är det dags att starta upp testandet av en helt ny lyckoaktivitet. Enligt forskarna så kan kontrollerat grubbel skapa lycka.

Blir man lycklig av att grubbla på särskild avsatt tid?
Det ska jag testa! Forskarna säger att det är bra att ha avsatt tid för grubbel. När oron, ältandet och negativa tankar kommer över en, kan man vänligt men bestämt säga till tankarna att de är välkomna tillbaka på den avsatta grubbeltiden.

Jag ska grubbla i 5 minuter med start kl. 16:30 idag. Vilken tid väljer du?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Njuter av sällskap – Dag 18

Idag har jag både känt mig tacksam och njutit till fullo. Dagen började med finbesök av svärsvåger med familj, vilket fyllde på lycko-och kärlekskontot rejält. Extra tacksamma blev både jag och älsklingen då vi fick inflyttningspresenter som grädde på moset!

Efter mat och lite häng bar det av mot Örebro inför en ny arbetsvecka. Resan fick guldkant, då jag träffade en gammal jobbarkompis som jag inte sett på länge och nu fick möjlighet att prata ikapp med!

På stationen blev jag uppmött av Totte och Lisa (bror & svägerska) som jag nu spenderat kvällen med. Jag är så glad, har haft det så mysigt och är tacksam över att ha fått umgåtts ordentligt!

image

Utan tvekan är det fina möten med fina människor som gjort mig tacksam och lycklig idag!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Skuldkänslor av lyckan? – Dag 17

De senaste dagarna har jag märkt av en helt ny känsla i detta projekt. Jag har burit på skuldkänslor för att jag känt mig glad och tillfreds. Detta till trots att farmor ligger på sjukhus. Det är som små tankar som naggar i mig och säger ”Hur har du mage att vara må bra när hon är sjuk?”.

På något sätt är det som att det enda rätta vore att stoppa hela världen och gråta tills tårarna bränner på kinderna. Men det kommer inte per automatik, för jag känner inte så. Jag mår faktiskt bra. Och därför har skuldkänslorna hälsat på. Har du någon gång upplevt detsamma?

Den naturliga följdfrågan blir: Är det själviskt att må bra i detta? Jag har funderat massor på det och kommit fram till att jag inte tycker att det är det. Detta för att jag insett att skuldkänslorna egentligen handlar om vad andra ska tycka och tänka. Att människor i min omgivning ska tro att jag tar lätt på situationen. Det gör jag inte, så därför blir skuldkänslorna lätt att vifta bort. Jag älskar farmor med hela hjärtat och att jag välkomnar sorgen om och när den väl knackar på. Till dess tänker jag skicka alla mina glada, varma och kärleksfulla tankar till henne.

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

När livet vänds upp och ner – Dag 15

IMG_1198
Tankarna snurrar. Nu har de satt in vård för att hon ska ha det så bra som möjligt tills det är dags. Min fina lilla farmor kommer snart att dö. Frågan är inte längre om, utan när.

Hur känner jag just nu? Jag känner mig sorgsen. Jag känner kärlek (till både farmor och familj) och jag känner mig tacksam över alla år hon funnit i mitt liv. På något konstigt sätt är alltså min hjärna inställd på tacksamhet, trots att jag fått detta hemska besked.  Är det för att jag inte riktigt förstått ännu eller har 14 dagar av lyckoövningar gett den effekten?

Projektet känns nu viktigare än någonsin. Men hur går lycka och sorg egentligen ihop? Kommer alla dessa övningar hjälpa eller stjälpa mig, nu när döden knackat på dörren?

Tankarna snurrar. Frågorna är många. Går det att bli lycklig på 100 dagar när en närstående snart kommer att lämna jordelivet?

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att spontant uttrycka tacksamhet? – Dag 14

Hittills har jag testat att skriva tacksamhetslista och att skicka tacksamhets-sms. Idag är jag extra entusiastisk, för nu är det återigen dags att twista tacksamhetsövningen en smula!

Sedan ett tag tillbaka har jag varit sugen på att testa att spontant uttrycka tacksamhet. Jag har märkt att jag ofta KÄNNER tacksamhet gentemot medmänniskor, men inte lika ofta berättar det för dem. Till exempel så var jag och Ami på McDonalds i Hedemora igår och i kassan möter vi en härligt sprudlande tjej som tar emot oss med värme, glädje och entusiasm. Jag blev så glad av hennes fantastiska service! Precis där och då borde jag ha sagt till tjejen i kassan vilken glädje hon gav mig (tack och lov gjorde Ami det!)

Blir man lycklig av att spontant uttrycka tacksamhet?
Det ska jag testa!  Från och med blir alltså mitt uppdrag att jag uttrycka tacksamhet till alla människor jag möter, när helst jag känner mig tacksam. Oavsett om det gäller stora eller små saker, så ska jag dela med mig av alla de fina känslor som obekanta och bekanta människor skapar i mig!

tackgullisar

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 13

För tillfället så testar jag 3 stycken lyckoaktiviteter.

1. Jag flyttar. Eller snarare har flyttat och testar hur det känns. Varje kväll funderar jag på hur flytten påverkat lyckan.

2. Jag skriver tacksamhetsdagbok en gång om dagen, eller så skickar jag ett tacksamhets-sms. Tacksamhetsdagboken går till så att jag listar 3 saker som jag är tacksam över idag. I smset uttrycker jag tacksamhet för något någon gjort för mig. Imorgon kommer en ny twist på denna!

image

3. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter tillexempel av en vacker blomma i naturen, min sambos röst, att få burra ner näsan i Elsas päls eller av den goda koppen te.

Hur går det för er?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Motorvägen går snabbast – Dag 12

Sedan jag påbörjade njutningsutmaningen så har jag blivit medveten om hur automatiserat mitt liv egentligen är och hur enkelt det är att ”glömma” att njuta.

Jag brukar prata om att vi under livet bygger vägar i hjärnan när vi lär oss saker, och att ju mer vi övar, desto bättre och snabbare blir vägarna. Tillslut har vi en motorväg där tankarna kan färdas snabbt. Tankarna, liksom vi, föredrar den snabba och enkla vägen före den lilla, snåriga, skogsstigen. Ungefär så menar jag med automatisering.

Bild1

När jag koncentrerat mig på att verkligen njuta av livet så har jag märkt att många delar är på snabbspolning, för att jag gjort dem så många gånger. Typ som att borsta tänderna. I morse så bestämde jag mig för att jag verkligen skulle njuta av att i lugn och ro fixa fina, rena tänder. Men direkt när jag började så sattes autopiloten på och vips så var jag klar utan att egentligen ha uppmärksammat hur det gick till.

Därför tänker jag se världen ur ett barn ögon idag. Idag ska jag uppleva allt som om det är första gången jag testar det. Kanske blir det enklare att njuta av det då?

tina löfström

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone