månadsarkiv: juni 2014

Varför lycklig på 100 dagar? – Dag 61

När du är arg, ledsen eller upplever andra negativa känslor ser hjärnan till att du får ett superfokus som hjälper dig att lösa det akuta problemet. All onödig information sållas bort och kroppen är redo för att antingen fly eller slåss. Bra om du blir jagad av ett lejon, mindre bra om du ska brainstorma idéer på jobbet.

Positiva känslor öppnar upp och breddar ditt fokus och du har lättare att hitta nya möjligheter och lösningar på allt du tar dig för. Hjärnan välkomnar spännande, ny information och det gör det lättare för dig att lära dig nya saker och att se saker ur ett större perspektiv.

Positiva känslor gör dig mindre stressad och får ditt immunförsvar att stärkas. Dessutom så skapar de positiva känslorna en positiv spiral som gör att du har lättare att uppleva ännu fler positiva känslor.

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Jobbdag med extra allt! – Dag 60

Idag har dagen gått i ett och här har det jobbats från morgon till kväll. Trots att dagen varit fullspäckad så har jag hunnit med hela 2 st lyckostrategier.

Det ena var att njuta lite extra vid ett tillfälle. Elsa, kontorsvovven, gillar att sitta i knäet. Under mitt skrivande hoppade hon upp och lade sig till rätta. De följande fem minuterna var helt klart dagens mysigaste. 21 kilo kramgo kärlek i knäet. Varm päls. Hjärta mot hjärta. Underbart!

Den andra strategin jag hann med var såklart mina knäböj. Jag ska trappa upp antalet per tillfälle nu tänker jag. 4 per gång får det bli framöver.

image

Tidsbrist är alltså inget hinder för att hinna bli lyckligare!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Lycklig när det verkligen behövs – Dag 59

På tisdag går jag på semester. För att det ens ska vara möjligt så ska det avslutas vissa saker inom arbetet, vilket har gjort att både jag och min kollega kommer att arbeta hela helgen. 

Idag var startsträckan extra lång. Särskilt med referens till föregående inlägg, då tanken på att spendera en heldag med lillebror och Zelda kändes betydligt mer lockande än att jobba. Eller att kramas med Elsa i timmar. Eller egentligen mest bara vara ledig!

Det känns som att det hade varit så lätt att vara på dåligt humör idag, då valfriheten som jag brukar ha på helger är bortsprungen. Men så är det inte.

Jag känner mig stabilt glad och harmonisk och det är SÅ skönt! Det känns lite som att lyckoprojektet sakta men säkert förvandlar mig till en lycko-superhjälte (självklart utan akilleshäl). Jag rubbas helt enkelt inte lika lätt som innan och jag har lättare till glada tankar för varje dag som går. Det är härligt!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Syskonkärlek – Dag 58

Att ha goda relationer till de jag älskar är oerhört viktigt för mig. I min familj är vi fyra syskon, som alla är mycket olika och mycket lika varandra.

En salig blandning av åldrar och starka personligheter har gjort att jag fått lära mig mycket i livet tack vare mina bröder. Man kan nog sammanfatta det som att jag lärt mig att hantera både bråk, kärlek och allt däremellan.

Min pappa har under alla år sagt att vi syskon ska hålla ihop. Det är ett fint budskap som etsat sig fast i mig. Det har gjort att jag trots stormar och orkaner alltid värnat om att vi ska ta hand om varandra, vi syskon. Det är fint.

Idag ska jag och minsting-brorsan (som inte är så liten längre) sitta klistrade i soffan! Vi ska spela Super Nintendo-Zelda hela kvällen. Och som de gamla grekerna sa: ”Om det är något som bygger relationer är det retro-tv-spel”.

zelda

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att shoppa? – Dag 56

Kläder, bilar, skor, smycken, möbler. Alla dessa säljs och köps hit och dit. I det samhälle vi lever, är shopping en del av livet. För många är shoppingen en stor källa till glädje och därför shoppas det hej vilt.

Men forskningen pekar på shopping inte gör oss särskilt lyckliga. Därför är det dags att för en gång skull se hur det verkligen ligger till.

Blir man lycklig av att shoppa?
Det ska jag testa!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att använda sina styrkor? – Dag 55

Dag 52 tipsade jag om ett test man kan göra för att identifiera sina styrkor. Nu när vi ändå har gjort testet så tänkte jag passa på att köra igång en ny lyckostrategi under styrketemat!

Blir man lycklig av att använda sina styrkor?
Forskningen säger det och det ska jag testa! Enligt forskningen ska man göra såhär:

1. Välj ut en av dina toppstyrkor
2. Fundera ut ett nytt sätt att använda styrkan på
3. Använd styrkan på det nya, utfunderade sättet

Jag väljer kreativitet som toppstyrka och nu ska jag sätta mig och fundera på hur jag kan implementera kreativitet mer i min vardag (på nya sätt)! Hej å hå!

wpid-20140624_200034.jpg
Kreativitetstyrka in action, fast använt på ett ”gammalt” vis 🙂

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Mening, njutning och styrkor på arbetet? – Dag 53

3-dagars

Nu har vi tagit fram svar på tre frågor och med dessa ska vi nu komma närmre svaret på vad vårt kall i arbetslivet är.

Metodiken är hämtad ur Tal Ben-Shahars bok ”Happier” och utifrån den ska vi nu hitta gemensamma nämnare i svaren på de tre frågorna. Alltså, vad ger mig både mening, njutning och gör att jag får använda mina styrkor?

Låt oss titta lite närmre på mina svar, som får agera exempel:

Styrkor mening njutning

Kreativa uttryck (Att pyssla/kreativitet) finns under två av kategorierna. Familjen (Daniel, Elsa och familjen) samt kärleksfullheten är också tätt sammanlänkande. Men av dessa ovan nämnda exempel så saknas det en nämnare i mening-kategorin. Om jag skulle söka ett jobb utifrån dessa kriterier så skulle jag exempelvis kunna jobba som konstnär, dekoratör eller florist (vilket jag nästan satsade på). Men trots att dessa jobb skulle ge mig både njutning och låta mig använda mina styrkor så saknas det en viktig komponent – meningsfullhet. Om jag stod och målade tavlor dag ut och dag in, så skulle jag inte känna att jag bidrog till något större (vilket någon annan gör). Det skulle göra att kärleken till yrket förmodligen snart skulle dö och att jag tillslut skulle söka mig ett nytt arbete.

Därför är det viktigt att se till att ha med ALLA komponenter:

Presentation3

Här har ovanför har jag färgmarkerat delar som hör ihop. Kunskap/lärande återfinns på olika sätt i alla kategorier. Likaså att göra ett avtryck, vilket hänger ihop med att stå på scen, vilket kräver både anpassning och social intelligens. Om vi ser till vad jag arbetar med idag, att föreläsa och utbilda, så är det ett yrke som gör att det spritter i kroppen av entusiasm. Och när vi härleder det till resultaten ovan, är det inte så konstigt. Jag använder och upplever alla ovan nämnda delar VARJE DAG!

Att samla och återberätta kunskap är en förutsättning för att jag ska kunna arbeta. Att då både känna en meningsfullhet, njuta av, och ha det som styrka är helt amazing! Att jag också får stå på scen och sedan lämna åhörarna med en massa grymma verktyg som gör deras liv härligare är också en drömvardag! Man kan med andra ord säga att jag valt ett yrke som passar mig som handen i handsken.

För mig blev denna 3-dagarsutmaning en bekräftelse att jag är på rätt väg med mitt yrkesval. Hur har det gått för dig? Jag är galet nyfiken! Berätta om det i kommentarerna eller skicka ett mail, vettja!

funkar

 

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Mina styrkor – Dag 52 (inlägg 2)

Under 3-dagarsutmaningen kommer det att bli två inlägg per dag. En med själva utmaningen och en där jag delar med mig av mina svar.

image

Sista frågan: Vilka är mina styrkor?
– Hög grad av anpassning
– Kritiskt tänkande
– Kärlek till lärande
– Kreativitet
– Förlåtande
– Kärleksfullhet
– Social intelligens

Denna fråga var enkel för mig som är psykologisk coach. Jag har nämligen en massa tester som räknar ut sådana här saker. Om du också vill göra ett test för att räkna ut dina styrkor, så går du in här:

http://viacharacter.org/

Men vad ska vi med alla svar till?
Välkommen tillbaka imorgon så ska vi se till att göra något vettigt av allt detta 🙂

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone