Kategoriarkiv: Lycklig av att njuta?

Blev jag lyckligare av att njuta av livet? – Dag 71

Jag har njutit av att plocka blommor, hur sköna sängkläderna känns mot huden och att kyssa Daniel. Jag har njutit av att det inte regnat och av att det har regnat. Jag har njutit av det stora som det lilla i livet.

image
Njutning i solnedgången igår kväll.

Jag har lärt mig att det som skänker njutning i livet är just det – livet. Att i vardagen bara stanna upp och uppleva allt med alla sinnen. Dofta, känna, smaka, höra och se. Det kan vara att dofta på en jordgubbe lite extra. Att låta den vila i munnen en sekund innan man sakta tar en tugga och låter saften sprida sig på tungan.

Detta tar bara några sekunder. Njutning är alltså en snabb genväg till lyckan. Det handlar bara om att ta sig tiden och att välja inställning. Klyschigt, men sant!

Blev jag lyckligare av att njuta?
Ja! Så mycket att jag vill fortsätta trots att testet är avslutat.

image

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Jobbdag med extra allt! – Dag 60

Idag har dagen gått i ett och här har det jobbats från morgon till kväll. Trots att dagen varit fullspäckad så har jag hunnit med hela 2 st lyckostrategier.

Det ena var att njuta lite extra vid ett tillfälle. Elsa, kontorsvovven, gillar att sitta i knäet. Under mitt skrivande hoppade hon upp och lade sig till rätta. De följande fem minuterna var helt klart dagens mysigaste. 21 kilo kramgo kärlek i knäet. Varm päls. Hjärta mot hjärta. Underbart!

Den andra strategin jag hann med var såklart mina knäböj. Jag ska trappa upp antalet per tillfälle nu tänker jag. 4 per gång får det bli framöver.

image

Tidsbrist är alltså inget hinder för att hinna bli lyckligare!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Njutning för mig – Dag 51 (inlägg 2)

Under 3-dagarsutmaningen kommer det att bli två inlägg per dag. En med själva utmaningen och en där jag delar med mig av mina svar.

image

Så frågan är alltså: Vad ger mig njutning?
– Mat! God mat är det bästa som finns!
– Gott sällskap. Att få korsa andra människors livsvägar och få ta del av deras livshistorier
– Daniel 💖
– Kontorsvovven Elsa
– Familjen
– Kunskapsinhämtning
– Att få stå på scen (skräckblandad njutning)
– Att pyssla. Tänka nytt, hitta lösningar och att skapa.

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Att göra det tråkiga otråkigt – Dag 47

Mitt jobb innebär en himla massa resor hit och dit och runtomkring. Att resa är mitt ”jag måste”. Alltså något jag inte vill göra men som är en förutsättning för att jag ska kunna utföra mitt stora ”jag vill” (föreläsa/utbilda/coacha).

Det jag ogillar med resandet är att det känns som slöseri med tid. Den personen som uppfinner teleporteringsknappen kommer jag att beundra och älska för alltid!

Men jag har lärt mig att gilla resandet mer och mer. Knepet? Att hitta en mening i det!

Att resa med min kollega är ofta dagens höjdpunkt, för då har vi idésprutar-/konferens-/utvecklingsmöten. Att resa ensam har blivit mysigt då jag gjort det till min alldeles egna tid, då jag ostört lyssnar på poddar, musik och drömmer.

Jag har alltså vridit mitt ”jag måste” till ett ”jag vill” och jösses vad mycket roligare livet blivit 🙂

image

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Livet är härligt! – Dag 39

De senaste dagarna har jag verkligen levt för att njuta av livet. Jag har kramats, gosat och borrat in näsan i pälsen på Elsa. Jag har cyklat i sol och regn, känt både solens värmande strålar och regnets kalla, svalkande droppar mot huden.

Jag har plockat blommor på en sommaräng, känt alla dofter som skapat ett ljuvligt potpurri i näsan och sett sprakande nyanser av gult, lila, grönt och rosa. Jag har njutit av vinden som river i träden och av jordgubbar med glass och av nykokt färskpotatis.

Under dessa dagar har jag insupit varenda liten millimeter av sommaren. Det är verkligen häftigt att medvetet njuta av allt, för det känns som att jag förstärkt upplevelserna många gånger om bara genom att vara där i stunden. Varenda gång jag uppmärksammat ett njutningsmoment, så har det bubblat i kroppen av mys-känslor och ett leende har tittat fram.

image

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 37

Nu är jag verkligen igång med projektet och har en hel del att göra om dagarna:

1. Jag testar tacksamhet genom att skriva tacksamhetsbrev till människor jag vill tacka lite extra. Jag testar också genom att verkligen uttrycka tacksamhet när jag upplever det, exempelvis till den trevlig kassörskan.

2. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter till exempel av doften av regn på varm asfalt, svalornas vinande i luften och smaken av nykokt rabarbersaft!

wpid-20140606_200948.jpg

 

3. Jag bygger nya, awesome vanor genom att använda formeln ”Efter att jag [fyll i en vana du redan har] så ska jag [fyll i med en ny, enkel vana] + göra en segergest”. Min personliga formel går ut på att jag efter toabesök gör två st knäböj.

4. Jag grubblar kontrollerat. Jag har avsatt tid varje dag för att grubbla på saker jag behöver processa. Knepet är att bestämma ett klockslag, t.ex. 17:30-17.45. När tiden är inne, ställs en timer och så börjar grubblandet. När timern ringer så är grubbeltiden över.

5. Jag övar på att visa mig sårbar, vilket påbörjades med en övning som går ut på att lära känna mina skamkänslor (när de uppkommer och varför).

Brenebrown skam lycklig på 100 dagar med ram

6. Jag hanterar min farmors bortgång. En bit in i projektet blev min farmor sjuk och en kort period efter dog hon. Just nu är jag och mina nära mitt i sorgearbetet som givetvis ser olika ut från person till person. Min sorg har mestadels kanaliserats genom att välkomna alla typer av känslor. ”Det är okey att känna” säger jag till mig själv varje dag. Tankarna har jag styrt mot att känna tacksamhet och glädje för den tid hon fanns och för de minnen vi tillsammans skapat.

7. Jag testar hur relationer påverkar lyckan. Eftersom jag nyss flyttat till en ny stad har jag all anledning i världen att bygga nya härliga relationer! Lika mycket kommer jag att se till att vårda och njuta av de jag redan har! En del i detta är att våga visa mig sårbar.

8. Jag testar hur vänlighet gör mig (och andra) lyckligare. Detta genom att hela tiden ta chansen att göra goda gärningar, när det går. Det kan vara som t.ex. igår, då jag hälsade med ett leende på en man som såg lite ledsen ut på tåget eller som att jag har varit extra hjälpsam hemma (tagit disken några fler gånger, lagat mat fast det ”inte är min tur” m.m.). Enkelt, men effektfullt.

Pjuh! Det var ju en del 🙂 Men mer ska det bli! Läs mer om alla olika strategier genom att kika i kategorierna i arkivet.

Vad har ni hunnit testa?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Njuter av sällskap – Dag 18

Idag har jag både känt mig tacksam och njutit till fullo. Dagen började med finbesök av svärsvåger med familj, vilket fyllde på lycko-och kärlekskontot rejält. Extra tacksamma blev både jag och älsklingen då vi fick inflyttningspresenter som grädde på moset!

Efter mat och lite häng bar det av mot Örebro inför en ny arbetsvecka. Resan fick guldkant, då jag träffade en gammal jobbarkompis som jag inte sett på länge och nu fick möjlighet att prata ikapp med!

På stationen blev jag uppmött av Totte och Lisa (bror & svägerska) som jag nu spenderat kvällen med. Jag är så glad, har haft det så mysigt och är tacksam över att ha fått umgåtts ordentligt!

image

Utan tvekan är det fina möten med fina människor som gjort mig tacksam och lycklig idag!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 13

För tillfället så testar jag 3 stycken lyckoaktiviteter.

1. Jag flyttar. Eller snarare har flyttat och testar hur det känns. Varje kväll funderar jag på hur flytten påverkat lyckan.

2. Jag skriver tacksamhetsdagbok en gång om dagen, eller så skickar jag ett tacksamhets-sms. Tacksamhetsdagboken går till så att jag listar 3 saker som jag är tacksam över idag. I smset uttrycker jag tacksamhet för något någon gjort för mig. Imorgon kommer en ny twist på denna!

image

3. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter tillexempel av en vacker blomma i naturen, min sambos röst, att få burra ner näsan i Elsas päls eller av den goda koppen te.

Hur går det för er?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Motorvägen går snabbast – Dag 12

Sedan jag påbörjade njutningsutmaningen så har jag blivit medveten om hur automatiserat mitt liv egentligen är och hur enkelt det är att ”glömma” att njuta.

Jag brukar prata om att vi under livet bygger vägar i hjärnan när vi lär oss saker, och att ju mer vi övar, desto bättre och snabbare blir vägarna. Tillslut har vi en motorväg där tankarna kan färdas snabbt. Tankarna, liksom vi, föredrar den snabba och enkla vägen före den lilla, snåriga, skogsstigen. Ungefär så menar jag med automatisering.

Bild1

När jag koncentrerat mig på att verkligen njuta av livet så har jag märkt att många delar är på snabbspolning, för att jag gjort dem så många gånger. Typ som att borsta tänderna. I morse så bestämde jag mig för att jag verkligen skulle njuta av att i lugn och ro fixa fina, rena tänder. Men direkt när jag började så sattes autopiloten på och vips så var jag klar utan att egentligen ha uppmärksammat hur det gick till.

Därför tänker jag se världen ur ett barn ögon idag. Idag ska jag uppleva allt som om det är första gången jag testar det. Kanske blir det enklare att njuta av det då?

tina löfström

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone