Kategoriarkiv: Lycklig av att träna?

Blev jag lycklig av att träna – Dag 93

Dag 38 startade mitt testande av träning som lyckostrategi.

En sak som jag kom underfund med ganska snabbt var att om det är kul så gör jag det igen. Därför så har jag enbart gjort saker jag tycker är roligt för att hitta en äkta och genuin glädje inför tanken på träning, vilket inte funnits där innan. Jag slutade därför att räkna träningen i tid, som jag inledningsvis gjorde och har istället börjat mäta på en skala 1-10 hur roligt det är och hur jag känt mig efteråt. Det har gett riktigt bra resultat i form av en entusiasm inför träningen!

Mitt mantra har blivit att göra det när andan faller på. Sen om det handlar om att jag kör lite modern dans i vardagsrummet för att det kommer en härlig låt på tv eller om jag skuttar lite extra när jag går är mindre viktigt. Ungefär såhär kan det se ut när jag dansar loss:

Jag har också kört yoga och tränat min balans (jag har blivit grym på en pose som heter trädet!) och jag har cyklat, promenerat, simmat och joggat. Likväl så har spontan-sit-ups och andra gymövningar blivit en del av vardagen. Detta har kommit sig av att jag tillåter mig själv att bara göra kanske 3 stycken sit-ups istället för att tänka att det ändå inte gör någon skillnad – för det gör skillnad! Detta har gjort att träningen inte längre är ett sånt stort projekt. Jag behöver inte ha en timme avsatt tid för att hinna. Då är det mycket enklare att sätta igång. Många gånger blir det dessutom många fler än 3 stycken och dessutom i ett härligt flow!

Blev jag lyckligare av att träna?
Ja, märker direkt hur kroppen svarar på rörelser genom att boosta på med en massa lyckokänslor.

funkar

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

I want to ride my bicycle – Dag 42

Nu är det fyra dagar sedan jag började träna. Jag bestämde ju att jag ska träna 2 timmar i veckan och de timmarna är redan ”slut”. Jag har cyklat en himla massa och det är världens mysigaste motion, för då får jag och Elsa-pälsa hänga och vi båda mår bra av det.

Jag har inte märkt av några större lyckoeffekter av träningen än, men det kommer säkert först efter en tid. Det som jag känner är att det är skönt att röra sig och att det rensar tankarna, vilket går helt i linje med forskningen.

wpid-20140608_135648.jpgMin träningskompis

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Livet är härligt! – Dag 39

De senaste dagarna har jag verkligen levt för att njuta av livet. Jag har kramats, gosat och borrat in näsan i pälsen på Elsa. Jag har cyklat i sol och regn, känt både solens värmande strålar och regnets kalla, svalkande droppar mot huden.

Jag har plockat blommor på en sommaräng, känt alla dofter som skapat ett ljuvligt potpurri i näsan och sett sprakande nyanser av gult, lila, grönt och rosa. Jag har njutit av vinden som river i träden och av jordgubbar med glass och av nykokt färskpotatis.

Under dessa dagar har jag insupit varenda liten millimeter av sommaren. Det är verkligen häftigt att medvetet njuta av allt, för det känns som att jag förstärkt upplevelserna många gånger om bara genom att vara där i stunden. Varenda gång jag uppmärksammat ett njutningsmoment, så har det bubblat i kroppen av mys-känslor och ett leende har tittat fram.

image

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lyckligare av träning? – Dag 38

Alla vet att man ”borde”. Ändå är det så svårt att både komma och att hålla igång. Men att träning gör att vi mår bättre är det nog få som argumenterar emot. Förutom de fysiologiska fördelarna, som bättre kondis, minskad risk för åldersrelaterade problem och en serotoninboost, så menar forskarna att träning ger en rad psykologiska fördelar.

Man har till exempel kunnat se att självbilden förbättras, oro minskar och antalet glada tankar ökar, vilket gör att vi känner oss lyckligare. Studier har till och med visat hur träning kan bota depression! WOW!

Blir man lycklig av att träna?
Det ska jag testa! Denna gång ska jag dessutom göra det av rätt anledning: För att må bra! Jag kommer att ha som mål att röra på mig 120 minuter i veckan, alltså 2 timmar. Om det blir 4 gånger 30 minuter, eller 12 gånger 10 minuter spelar inte så stor roll. Aktivitetsmässigt så kan det handla om att dansa loss när jag diskar, gå på en långpromenad med Elsa eller göra knäböj i badrummet.

Eller varför inte en lång, härlig cykeltur?

wpid-2014-06-07-20.57.27.jpg.jpeg

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone