Kategoriarkiv: Lycklig av att flytta?

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 37

Nu är jag verkligen igång med projektet och har en hel del att göra om dagarna:

1. Jag testar tacksamhet genom att skriva tacksamhetsbrev till människor jag vill tacka lite extra. Jag testar också genom att verkligen uttrycka tacksamhet när jag upplever det, exempelvis till den trevlig kassörskan.

2. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter till exempel av doften av regn på varm asfalt, svalornas vinande i luften och smaken av nykokt rabarbersaft!

wpid-20140606_200948.jpg

 

3. Jag bygger nya, awesome vanor genom att använda formeln ”Efter att jag [fyll i en vana du redan har] så ska jag [fyll i med en ny, enkel vana] + göra en segergest”. Min personliga formel går ut på att jag efter toabesök gör två st knäböj.

4. Jag grubblar kontrollerat. Jag har avsatt tid varje dag för att grubbla på saker jag behöver processa. Knepet är att bestämma ett klockslag, t.ex. 17:30-17.45. När tiden är inne, ställs en timer och så börjar grubblandet. När timern ringer så är grubbeltiden över.

5. Jag övar på att visa mig sårbar, vilket påbörjades med en övning som går ut på att lära känna mina skamkänslor (när de uppkommer och varför).

Brenebrown skam lycklig på 100 dagar med ram

6. Jag hanterar min farmors bortgång. En bit in i projektet blev min farmor sjuk och en kort period efter dog hon. Just nu är jag och mina nära mitt i sorgearbetet som givetvis ser olika ut från person till person. Min sorg har mestadels kanaliserats genom att välkomna alla typer av känslor. ”Det är okey att känna” säger jag till mig själv varje dag. Tankarna har jag styrt mot att känna tacksamhet och glädje för den tid hon fanns och för de minnen vi tillsammans skapat.

7. Jag testar hur relationer påverkar lyckan. Eftersom jag nyss flyttat till en ny stad har jag all anledning i världen att bygga nya härliga relationer! Lika mycket kommer jag att se till att vårda och njuta av de jag redan har! En del i detta är att våga visa mig sårbar.

8. Jag testar hur vänlighet gör mig (och andra) lyckligare. Detta genom att hela tiden ta chansen att göra goda gärningar, när det går. Det kan vara som t.ex. igår, då jag hälsade med ett leende på en man som såg lite ledsen ut på tåget eller som att jag har varit extra hjälpsam hemma (tagit disken några fler gånger, lagat mat fast det ”inte är min tur” m.m.). Enkelt, men effektfullt.

Pjuh! Det var ju en del 🙂 Men mer ska det bli! Läs mer om alla olika strategier genom att kika i kategorierna i arkivet.

Vad har ni hunnit testa?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blev jag lyckligare av att flytta? – Dag 24

Idag har jag ägnat dagen åt att verkligen känna, uppleva och tänka på allt som haft med flytten att göra. Jag har tänkt på allt ifrån förberedelserna till själva flytten till efteråt. Sammantaget är det ungefär 50/50 i positiva (t. ex. finare lägenhet) och negativa (t. ex. flyttstäd, bärande av kartonger, kaos första veckan) upplevelser i samband med flytten.

Såhär har resonemanget gått:
Visst, vi bor i en lägenhet vi trivs bättre i, men det blir lika mycket damm och disk här som i förra. Det var saker jag inte riktigt hade räknat med i drömmarna när jag visualiserade vårt nya liv i vårt nya hem. Staden i sig trivs vi kanonbra i. Lägenheten är kanonfin. MEN det går jag inte och tänker på hela dagarna då jag nu har vant mig vid det.

Dessutom har flytten varit både psykiskt och fysiskt jobbigt:  Vem tycker om att bära kartonger hit och dit, böja kroppen i onaturliga ställningar för att komma åt att flyttstäda överallt och att bo i fullkomligt kaos?

Sammantaget så var det alltså mycket slit och press innan flytten, som sedan gick över i ett kort lyckorus när vi precis bott in oss och som sedan avlöstes av precis samma vardagskänsla som innan flytten. Alltså mycket slit för liten lön. Tur att vi inte flyttade enbart för lyckoprojektets skull 😛

Så den stora frågan är ju: Blir man lycklig av att flytta?
Nej, det tycker jag inte.

 

funkar inte

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 13

För tillfället så testar jag 3 stycken lyckoaktiviteter.

1. Jag flyttar. Eller snarare har flyttat och testar hur det känns. Varje kväll funderar jag på hur flytten påverkat lyckan.

2. Jag skriver tacksamhetsdagbok en gång om dagen, eller så skickar jag ett tacksamhets-sms. Tacksamhetsdagboken går till så att jag listar 3 saker som jag är tacksam över idag. I smset uttrycker jag tacksamhet för något någon gjort för mig. Imorgon kommer en ny twist på denna!

image

3. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter tillexempel av en vacker blomma i naturen, min sambos röst, att få burra ner näsan i Elsas päls eller av den goda koppen te.

Hur går det för er?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att flytta? Forts. – Dag 11

Nu har det gått cirka 2 veckor sedan jag och älsklingen flyttade. Förutom nyhetens behag och det faktum att vi har en bättre planlösning så känns det inte särskilt mycket annorlunda att bo här än i tidigare boendet. Om jag inte tänker på att vi bor nytt så känns det som vanligt, men om jag uppmärksammar det nya så får jag en liten boost.

Men då är ju frågan om det är själva flytten i sig eller det faktum att jag kör en njutningsutmaning samtidigt som skapar lyckokänslorna?

IMG_3236

Jag tror att vi har stött på fenomenet som forskarna kallar ”tillvänjning”. Det innebär kort sagt att något skapar ett lyckorus till att börja med, men när tiden går så vänjer man sig vid det nya och slutar att tänka på det. Det blir ju då självklart att också lyckoeffekten ebbar ut om man inte ens tänker på det nya längre, utan tar det för givet.

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur tacksamhet får mig att skifta fokus – Dag 4

Det har nu gått två dagar sedan jag påbörjade skrivandet av tacksamhetsboken. Man skulle kunna tro att det skulle ta en tid innan det började ge effekt, men redan nu märker jag att saker börjar hända.

Det är enklare att se de små ljuspunkterna. I går var flyttstöket i vägen för mina positiva känslor, men tacksamhetslistan fick mig att hitta tillbaka till dem.

wpid-superphoto_140504121240.jpgLägenheten må vara stökig, men en liten del av den är i alla fall iordningställd!

Dubbel glädje! De saker jag vanligtvis skulle varit tacksam för utan tacksamhetslistan, fick nu dubbel uppmärksamhet. Detta gav mig en dubbel dos av härliga känslor.

wpid-20140504_120650_lls.jpg

Dessa effekter kommer alltså på bara två dagar. Det blir spännande att se hur det vidareutvecklar sig. Imorgon ska jag dessutom pröva en ny sak, återkommer om det då!

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att flytta? Dag 1

Sedan 4 år tillbaka så har jag och min sambo Daniel unisont ogillat vår nuvarande lägenhet och beskyllt mycket av eländet i våra liv på boendet. Nu är tiden inne att se om vi verkligen påverkats så mycket som vi trott. Många gånger har vi tänkt att ”Om vi bara bodde någon annanstans så skulle vi vara mycket lyckligare” – à la gräset är grönare på andra sidan.

Blir man lycklig av att flytta?
Det ska jag testa! Idag tar vi nämligen vårt pick och pack och börjar ett nytt liv i en ny stad, i en ny lägenhet. Häng med på flytten till ett lyckligare liv!

bli lycklig av att flytta - lycklig pa 100 dagarMitt i flyttstädandet! 

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone