Kategoriarkiv: Lycklig av tacksamhet?

Blev jag lyckligare av tacksamhet? – Dag 48

Tacksamhet var en av de första strategierna jag valde att testa i detta projekt. Redan Dag 2 bestämde jag mig för att testa om tacksamhet gör mig lyckligare och idag, Dag 48, är det dags att summera den upplevelsen. Jag har verkligen testat tacksamhet på alla möjliga sätt och vis:

  1. Tacksamhetsdagbok: Att varje dag lista tre saker jag varit tacksam över under dagen.
  2. Tacksamhetssms: Att öva på att uttrycka tacksamhet genom att skicka tacksamhetssms till personer jag inte riktigt tackat ordentligt innan.
  3. Uttrycka tacksamhet i stunden: Att uttrycka tacksamheten jag känt, när jag känt den. Kassa-personal och buss-chafförer har varit särskilt utsatta för detta.
  4. Tacksamhetsbrev: Att i ett brev uttrycka tacksamhet gentemot någon och att posta brevet/läsa upp det för personen.

Hur har det gått då?
Att testa tacksamhet har verkligen varit helt otroligt, på alla sätt! Redan vid tacksamhetslistan så märkte jag av positiva effekter, då jag blev gladare och kände mig mer bekymmersfri både under tiden jag skrev och efteråt. Jag märkte också direkt att jag hade ett gladare fokus: Jag letade hela tiden positiva saker att skriva på listan, vilket såklart gjorde mig ännu mer glad och tacksam.

Att på olika sätt rikta tacksamheten har känts likadant som när jag skrivit tacksamhetslistan. PLUS att det gett ännu mer på köpet! Att uttrycka tacksamhet har varit stärkande för mina nära relationer, det har gjort människorna som fått den riktad mot sig oerhört glada och de har i sin tur visat tacksamhet tillbaka. Positiv spiral, oh yeah! De människor jag mött som jag inte känt, har verkligen strålat när de fått höra att jag varit tacksam för deras goda bemötande eller vad det nu handlat om, vilket gjort det SÅ värt det (för det har verkligen varit en övning i att kliva ut komfortzonen vissa gånger)!

Jag har också lärt mig att inte ta saker för givet, tack vare tacksamheten. Både när det gäller saker, men framför allt mina relationer och möten med människor. Alla de människor som finns i mitt liv, som dagligen gör så mycket fint för mig att jag egentligen aldrig kan tacka dem nog. Likaså alla de människor, vars väg jag bara korsar ibland, men som förgyller mötet med ett extra varmt leende eller ett par roliga/glada/fina ord. Alla dessa möten har jag börjat förvalta på ett helt nytt sätt, tack vare detta. Jag tackar, njuter och känner längre och mer intensivt. Underbart på alla sätt!

Ni kan nog gissa svaret, men jag frågar ändå: Blev jag lyckligare av tacksamhet?
Ja, ja och ja!

funkar

 

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksamhet på Facebook! – Dag 45

Just nu så går det en tacksamhetsvåg på Facebook. Det är ju helt underbart och jag uppmuntrar alla att hänga på om ni blir utmanade.

Det som gäller är att själv skriva en lista på 3 saker du är tacksam över i 5 dagar.  I samband med detta ska du också sprida utmaningen genom att dela med dig av uppgiften till 3 av dina andra Facebook-vänner! Detta är alltså egentligen två lyckostrategier i en: Lista tacksamhet och göra goda gärningar genom att sprida vidare. Heja!

amitacksamhet

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 37

Nu är jag verkligen igång med projektet och har en hel del att göra om dagarna:

1. Jag testar tacksamhet genom att skriva tacksamhetsbrev till människor jag vill tacka lite extra. Jag testar också genom att verkligen uttrycka tacksamhet när jag upplever det, exempelvis till den trevlig kassörskan.

2. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter till exempel av doften av regn på varm asfalt, svalornas vinande i luften och smaken av nykokt rabarbersaft!

wpid-20140606_200948.jpg

 

3. Jag bygger nya, awesome vanor genom att använda formeln ”Efter att jag [fyll i en vana du redan har] så ska jag [fyll i med en ny, enkel vana] + göra en segergest”. Min personliga formel går ut på att jag efter toabesök gör två st knäböj.

4. Jag grubblar kontrollerat. Jag har avsatt tid varje dag för att grubbla på saker jag behöver processa. Knepet är att bestämma ett klockslag, t.ex. 17:30-17.45. När tiden är inne, ställs en timer och så börjar grubblandet. När timern ringer så är grubbeltiden över.

5. Jag övar på att visa mig sårbar, vilket påbörjades med en övning som går ut på att lära känna mina skamkänslor (när de uppkommer och varför).

Brenebrown skam lycklig på 100 dagar med ram

6. Jag hanterar min farmors bortgång. En bit in i projektet blev min farmor sjuk och en kort period efter dog hon. Just nu är jag och mina nära mitt i sorgearbetet som givetvis ser olika ut från person till person. Min sorg har mestadels kanaliserats genom att välkomna alla typer av känslor. ”Det är okey att känna” säger jag till mig själv varje dag. Tankarna har jag styrt mot att känna tacksamhet och glädje för den tid hon fanns och för de minnen vi tillsammans skapat.

7. Jag testar hur relationer påverkar lyckan. Eftersom jag nyss flyttat till en ny stad har jag all anledning i världen att bygga nya härliga relationer! Lika mycket kommer jag att se till att vårda och njuta av de jag redan har! En del i detta är att våga visa mig sårbar.

8. Jag testar hur vänlighet gör mig (och andra) lyckligare. Detta genom att hela tiden ta chansen att göra goda gärningar, när det går. Det kan vara som t.ex. igår, då jag hälsade med ett leende på en man som såg lite ledsen ut på tåget eller som att jag har varit extra hjälpsam hemma (tagit disken några fler gånger, lagat mat fast det ”inte är min tur” m.m.). Enkelt, men effektfullt.

Pjuh! Det var ju en del 🙂 Men mer ska det bli! Läs mer om alla olika strategier genom att kika i kategorierna i arkivet.

Vad har ni hunnit testa?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksamhetsbrev – Dag 29

För två dagar sedan fick ni alla en uppgift om att författa ett tacksamhetsbrev. Efter att jag skrev det inlägget har det trillat in flera fina mail, där ni berättat om att ni skrivit breven och effekterna av dem. När jag läst mailen har hjärtat nästan sprängts av kärlek och lycka!

Självklart så har även jag skrivit brev och imorgon ska jag posta det. När jag skrev det så insåg jag att jag tagit personen lite för given och det kändes så skönt att genom brevet verkligen få visa den uppskattning jag känner.

wpid-2014-05-29-17.10.21.jpg.jpeg

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksam för allt du gett mig – Dag 27

Idag har dagen känts lättare. Jag satte mig ner i morse och började skriva ett brev till farmor. Brevet är ett slags tacksamhetsbrev där jag berättat om stunder som jag är tacksam över att ha fått dela med henne. Leendet spred sig i kroppen medan jag skrev. Sorg och glädje blandades till en härlig, odefinierbar känsla. En bra sak att göra, med andra ord.

Jag tänker att om jag läser brevet högt när det är klart, så kanske hon någonstans där ute hör mina ord. Jag tänker också att jag hade velat läsa brevet när hon fortfarande fanns kvar hos oss. Men nu är det försent.

Idag ska ni få en uppgift av mig:
Sätt er ner och skriv det där tacksamhetsbrevet. Och läs upp det eller skicka det till den det berör. Vänta inte. Hur klyschigt det är låter, så är det faktiskt så att det imorgon kan vara försent.

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Njuter av sällskap – Dag 18

Idag har jag både känt mig tacksam och njutit till fullo. Dagen började med finbesök av svärsvåger med familj, vilket fyllde på lycko-och kärlekskontot rejält. Extra tacksamma blev både jag och älsklingen då vi fick inflyttningspresenter som grädde på moset!

Efter mat och lite häng bar det av mot Örebro inför en ny arbetsvecka. Resan fick guldkant, då jag träffade en gammal jobbarkompis som jag inte sett på länge och nu fick möjlighet att prata ikapp med!

På stationen blev jag uppmött av Totte och Lisa (bror & svägerska) som jag nu spenderat kvällen med. Jag är så glad, har haft det så mysigt och är tacksam över att ha fått umgåtts ordentligt!

image

Utan tvekan är det fina möten med fina människor som gjort mig tacksam och lycklig idag!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Blir man lycklig av att spontant uttrycka tacksamhet? – Dag 14

Hittills har jag testat att skriva tacksamhetslista och att skicka tacksamhets-sms. Idag är jag extra entusiastisk, för nu är det återigen dags att twista tacksamhetsövningen en smula!

Sedan ett tag tillbaka har jag varit sugen på att testa att spontant uttrycka tacksamhet. Jag har märkt att jag ofta KÄNNER tacksamhet gentemot medmänniskor, men inte lika ofta berättar det för dem. Till exempel så var jag och Ami på McDonalds i Hedemora igår och i kassan möter vi en härligt sprudlande tjej som tar emot oss med värme, glädje och entusiasm. Jag blev så glad av hennes fantastiska service! Precis där och då borde jag ha sagt till tjejen i kassan vilken glädje hon gav mig (tack och lov gjorde Ami det!)

Blir man lycklig av att spontant uttrycka tacksamhet?
Det ska jag testa!  Från och med blir alltså mitt uppdrag att jag uttrycka tacksamhet till alla människor jag möter, när helst jag känner mig tacksam. Oavsett om det gäller stora eller små saker, så ska jag dela med mig av alla de fina känslor som obekanta och bekanta människor skapar i mig!

tackgullisar

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 13

För tillfället så testar jag 3 stycken lyckoaktiviteter.

1. Jag flyttar. Eller snarare har flyttat och testar hur det känns. Varje kväll funderar jag på hur flytten påverkat lyckan.

2. Jag skriver tacksamhetsdagbok en gång om dagen, eller så skickar jag ett tacksamhets-sms. Tacksamhetsdagboken går till så att jag listar 3 saker som jag är tacksam över idag. I smset uttrycker jag tacksamhet för något någon gjort för mig. Imorgon kommer en ny twist på denna!

image

3. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter tillexempel av en vacker blomma i naturen, min sambos röst, att få burra ner näsan i Elsas päls eller av den goda koppen te.

Hur går det för er?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksamhet på sociala medier? – Dag 9

Men kolla här!

Här är en utmaning som uppmanar folk att testa tacksamhet i 100 dagar: http://100happydays.com/

Vilken bra grej – under 100 dagar är uppdraget att fota något som gör dig lycklig och att slänga upp det på twitter, facebook, instagram eller andra sociala medier. Superbra initiativ! Bara att uppmärksamma det som man uppskattar gör ju en lyckligare, så testa vettja!

image

Tacksam över att naturen bjuder in till förundran varje dag.

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone