Kategoriarkiv: Lycklig av vänlighet?

Blev jag lycklig av vänlighet? – Dag 72

Sedan ganska länge tillbaka har jag testat att göra gott för människor jag mött. Att vara vänlig på olika sätt alltså.

Det har jag gjort mest genom att le mot folk jag mött (grannarna på vägen till affären har varit särskilt utsatta) men också genom att skänka pengar till behövande, hålla upp dörrar, hjälpa människor som ramlat osv.

Första iakttagelsen är hur människor tinar upp och börjar att utstråla värme i samband med vänligheten. Jag minns särskilt en granne som kom gåendes i mötande riktning en dag då det småduggade. Vi båda gick hukade för att skydda oss mot regnet och när vi möttes tittade han ner i marken och såg ganska butter ut. Jag sade glatt hej och han tittade upp förvånat. Jag log mitt allra gladaste och att se honom spricka upp i ett härligt leende var helt underbart! Behöver jag säga att jag smålog hela vägen till affären?

Andra iakttagelsen är att vänligheten sprider sig. När jag ”blivit utsatt” för goda gärningar så har jag utan att tänka på det varit extra angelägen om att göra gott jag med. Både mot den som varit snäll mot mig och mot alla andra.

Vänligheten skapar alltså glädje både för mottagaren och för den som ger. Den skapar också en positiv spridning, som fina ringar på vattnet.

Blev jag lycklig av vänlighet då?
Ja, goda gärningar ökade min lyckokänsla!

image

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Tacksamhet på Facebook! – Dag 45

Just nu så går det en tacksamhetsvåg på Facebook. Det är ju helt underbart och jag uppmuntrar alla att hänga på om ni blir utmanade.

Det som gäller är att själv skriva en lista på 3 saker du är tacksam över i 5 dagar.  I samband med detta ska du också sprida utmaningen genom att dela med dig av uppgiften till 3 av dina andra Facebook-vänner! Detta är alltså egentligen två lyckostrategier i en: Lista tacksamhet och göra goda gärningar genom att sprida vidare. Heja!

amitacksamhet

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 37

Nu är jag verkligen igång med projektet och har en hel del att göra om dagarna:

1. Jag testar tacksamhet genom att skriva tacksamhetsbrev till människor jag vill tacka lite extra. Jag testar också genom att verkligen uttrycka tacksamhet när jag upplever det, exempelvis till den trevlig kassörskan.

2. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter till exempel av doften av regn på varm asfalt, svalornas vinande i luften och smaken av nykokt rabarbersaft!

wpid-20140606_200948.jpg

 

3. Jag bygger nya, awesome vanor genom att använda formeln ”Efter att jag [fyll i en vana du redan har] så ska jag [fyll i med en ny, enkel vana] + göra en segergest”. Min personliga formel går ut på att jag efter toabesök gör två st knäböj.

4. Jag grubblar kontrollerat. Jag har avsatt tid varje dag för att grubbla på saker jag behöver processa. Knepet är att bestämma ett klockslag, t.ex. 17:30-17.45. När tiden är inne, ställs en timer och så börjar grubblandet. När timern ringer så är grubbeltiden över.

5. Jag övar på att visa mig sårbar, vilket påbörjades med en övning som går ut på att lära känna mina skamkänslor (när de uppkommer och varför).

Brenebrown skam lycklig på 100 dagar med ram

6. Jag hanterar min farmors bortgång. En bit in i projektet blev min farmor sjuk och en kort period efter dog hon. Just nu är jag och mina nära mitt i sorgearbetet som givetvis ser olika ut från person till person. Min sorg har mestadels kanaliserats genom att välkomna alla typer av känslor. ”Det är okey att känna” säger jag till mig själv varje dag. Tankarna har jag styrt mot att känna tacksamhet och glädje för den tid hon fanns och för de minnen vi tillsammans skapat.

7. Jag testar hur relationer påverkar lyckan. Eftersom jag nyss flyttat till en ny stad har jag all anledning i världen att bygga nya härliga relationer! Lika mycket kommer jag att se till att vårda och njuta av de jag redan har! En del i detta är att våga visa mig sårbar.

8. Jag testar hur vänlighet gör mig (och andra) lyckligare. Detta genom att hela tiden ta chansen att göra goda gärningar, när det går. Det kan vara som t.ex. igår, då jag hälsade med ett leende på en man som såg lite ledsen ut på tåget eller som att jag har varit extra hjälpsam hemma (tagit disken några fler gånger, lagat mat fast det ”inte är min tur” m.m.). Enkelt, men effektfullt.

Pjuh! Det var ju en del 🙂 Men mer ska det bli! Läs mer om alla olika strategier genom att kika i kategorierna i arkivet.

Vad har ni hunnit testa?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Vänlighet right back at me – Dag 23

Det är inte bara när jag gör vänliga handlingar mot andra som jag mår bra. Lika bra mår jag när andra visar vänlighet mot mig och det har jag verkligen fått erfara idag. Idag har jag fått träffa två härliga affärskompisar här i Karlstad som verkligen fått mig att känna mig välkommen i stan ifrån första stund genom sitt varma bemötande. Idag insisterade dessutom båda på att bjuda på välkommen-till-stan-kaffe och den fina gesten gjorde mig så glad!

Själv hjälpte jag en kvinna med barnvagn på bussen att komma av och på. Det är en sådan enkel sak att göra och vi log när vi vinkade hejdå till varandra. Vardagsglädje i allra högsta grad.

Jag tänker just nu mycket på hur fina möten med fina människor betyder för mitt mående. Det ska jag prata mer om imorgon tänkte jag.

Har ni kommit gång med några vänligheter ännu?

IMG_3385

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Lycklig av vänlighet? – Dag 22

Igår var jag och handlade och på vägen in i butiken höll jag upp dörren lite extra länge, vilket gjorde att två personer hann gå in när jag stod där. Båda två log strålande leenden och jag blev alldeles varm i kroppen av att få ta emot dessa leenden. Att visa vänlighet verkar alltså vara något att testa!

Blir man lycklig av att vara vänlig mot andra?
Forskningen säger att vänlighet är kanon för att öka lyckan och att vänlighet föder vänlighet. Därför ska jag ge mig sjutton på att vara extra vänlig framöver! Jag kommer under de närmsta dagarna hålla utkik efter möjliga vänlighets-tillfällen och i stunden köra all in! Rapport kommer snart.

En video som visar hur effekterna av vänliga handlingar skickas vidare:

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone