Kategoriarkiv: Om projektet

Blev jag lycklig på 100 dagar? – Dag 100 (Del 1/3)

Kan man bli lycklig på 100 dagar? För ca. 3 månader sedan bestämde jag mig för att finna svaret på den frågan och det ledde mig in på ett ganska udda, men lyckligt äventyr. Målet har hela tiden varit att se om det går att bli verkligt, innerligt lycklig på 100 dagar. Jag har därför under 100 dagar testat massor med olika lyckostrategier för att se om de kan ta mig närmre målet. (Del 1/3).

Dessa lyckostrategier har inte fungerat:funkar inte

Dessa lyckostrategier har fungerat:

Mina bästa lyckostrategier?

Sårbarhet – Det är verkligen en häftig känsla att visa upp alla sina vinklar och vrår och att få njuta av kärleken och värmen som det för med sig!

Koppla ner (med måtta) – Det är mycket som pågår, som jag missat när jag haft näsan i min smartphone. Att titta upp har fört mig närmre mina medmänniskor och jag känner mig mer harmonisk.

Tacksamhet/Njutning – Denna kombination är oslagbar och kan piffa upp vilken grå, dålig dag som helst! Jag älskar att njuta av allt som livet har att erbjuda och jag är så oerhört tacksam för att jag har möjligheten att göra det!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Leva livet till fullo – Dag 75

Jag vill känna att jag levt mitt liv. Att jag mår lika bra i själen som tanken som kroppen.

Jag vill veta att jag tar de chanser jag kan. Att jag vågar testa livet på alla sätt jag kan. Att jag får göra det jag vill och lära mig av alla erfarenheter. Goda som onda. Bra som dåliga.

Livet är upp och ner. Precis som i en berg- och dalbana. Vi möts av känslomässiga upp- och nedgångar hela tiden. Vi möts av personliga utmaningar, misslyckanden och drömperioder om vartannat.

Jag vill ha ett liv i harmoni. Ett liv i vilket jag blir skitförbannad, skrattar, har ångest, gråter, ler fånigt, skäms och älskar. Ett liv i vilket alla känslor är tillåtna, alla är okey. Ett balanserat liv.

Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att till fullo kunna njuta av topparna och att kunna hantera, acceptera och älskar dalarna.

Ett liv som jag lever till fullo.
Ett lyckligt liv.

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Varför lycklig på 100 dagar? – Dag 61

När du är arg, ledsen eller upplever andra negativa känslor ser hjärnan till att du får ett superfokus som hjälper dig att lösa det akuta problemet. All onödig information sållas bort och kroppen är redo för att antingen fly eller slåss. Bra om du blir jagad av ett lejon, mindre bra om du ska brainstorma idéer på jobbet.

Positiva känslor öppnar upp och breddar ditt fokus och du har lättare att hitta nya möjligheter och lösningar på allt du tar dig för. Hjärnan välkomnar spännande, ny information och det gör det lättare för dig att lära dig nya saker och att se saker ur ett större perspektiv.

Positiva känslor gör dig mindre stressad och får ditt immunförsvar att stärkas. Dessutom så skapar de positiva känslorna en positiv spiral som gör att du har lättare att uppleva ännu fler positiva känslor.

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Lycklig när det verkligen behövs – Dag 59

På tisdag går jag på semester. För att det ens ska vara möjligt så ska det avslutas vissa saker inom arbetet, vilket har gjort att både jag och min kollega kommer att arbeta hela helgen. 

Idag var startsträckan extra lång. Särskilt med referens till föregående inlägg, då tanken på att spendera en heldag med lillebror och Zelda kändes betydligt mer lockande än att jobba. Eller att kramas med Elsa i timmar. Eller egentligen mest bara vara ledig!

Det känns som att det hade varit så lätt att vara på dåligt humör idag, då valfriheten som jag brukar ha på helger är bortsprungen. Men så är det inte.

Jag känner mig stabilt glad och harmonisk och det är SÅ skönt! Det känns lite som att lyckoprojektet sakta men säkert förvandlar mig till en lycko-superhjälte (självklart utan akilleshäl). Jag rubbas helt enkelt inte lika lätt som innan och jag har lättare till glada tankar för varje dag som går. Det är härligt!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 37

Nu är jag verkligen igång med projektet och har en hel del att göra om dagarna:

1. Jag testar tacksamhet genom att skriva tacksamhetsbrev till människor jag vill tacka lite extra. Jag testar också genom att verkligen uttrycka tacksamhet när jag upplever det, exempelvis till den trevlig kassörskan.

2. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter till exempel av doften av regn på varm asfalt, svalornas vinande i luften och smaken av nykokt rabarbersaft!

wpid-20140606_200948.jpg

 

3. Jag bygger nya, awesome vanor genom att använda formeln ”Efter att jag [fyll i en vana du redan har] så ska jag [fyll i med en ny, enkel vana] + göra en segergest”. Min personliga formel går ut på att jag efter toabesök gör två st knäböj.

4. Jag grubblar kontrollerat. Jag har avsatt tid varje dag för att grubbla på saker jag behöver processa. Knepet är att bestämma ett klockslag, t.ex. 17:30-17.45. När tiden är inne, ställs en timer och så börjar grubblandet. När timern ringer så är grubbeltiden över.

5. Jag övar på att visa mig sårbar, vilket påbörjades med en övning som går ut på att lära känna mina skamkänslor (när de uppkommer och varför).

Brenebrown skam lycklig på 100 dagar med ram

6. Jag hanterar min farmors bortgång. En bit in i projektet blev min farmor sjuk och en kort period efter dog hon. Just nu är jag och mina nära mitt i sorgearbetet som givetvis ser olika ut från person till person. Min sorg har mestadels kanaliserats genom att välkomna alla typer av känslor. ”Det är okey att känna” säger jag till mig själv varje dag. Tankarna har jag styrt mot att känna tacksamhet och glädje för den tid hon fanns och för de minnen vi tillsammans skapat.

7. Jag testar hur relationer påverkar lyckan. Eftersom jag nyss flyttat till en ny stad har jag all anledning i världen att bygga nya härliga relationer! Lika mycket kommer jag att se till att vårda och njuta av de jag redan har! En del i detta är att våga visa mig sårbar.

8. Jag testar hur vänlighet gör mig (och andra) lyckligare. Detta genom att hela tiden ta chansen att göra goda gärningar, när det går. Det kan vara som t.ex. igår, då jag hälsade med ett leende på en man som såg lite ledsen ut på tåget eller som att jag har varit extra hjälpsam hemma (tagit disken några fler gånger, lagat mat fast det ”inte är min tur” m.m.). Enkelt, men effektfullt.

Pjuh! Det var ju en del 🙂 Men mer ska det bli! Läs mer om alla olika strategier genom att kika i kategorierna i arkivet.

Vad har ni hunnit testa?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Vill DU bli lycklig på 100 dagar? – Dag 20

Jag har fått mail ifrån flera av er som läser. Där berättar ni bland annat om hur ni är igång och testar olika aktiviteter. Det är så härligt att höra! Jag har också fått flera mail med frågan om hur man går tillväga om man vill haka på projektet och testa att bli lycklig på 100 dagar. KUL!

Här kommer därför en superkort guide på hur du snabbt kommer igång:

1. Klara…
Första steget är att kika under kategorin ”Lyckostrategier Intro”.
Där kan du läsa kort info om varje grej jag testat och få instruktioner om hur du själv kan göra detsamma.

2. Färdiga…
Om du vill kan du också skapa ett gratis konto på MoodPanda.com.
Där kan du enkelt fylla i hur du mår på en skala 1-10. Alla dina rankningar samlas i grafer och det gör att du får en lätt överblick över hur måendet påverkas över tid. Det bästa är att det också finns som app, så allt går att göra via mobilen.

3. GÅ!
Nu är du redo – dags att köra igång! Heja!

100dagar

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Hur jag testar lyckan just nu – Dag 13

För tillfället så testar jag 3 stycken lyckoaktiviteter.

1. Jag flyttar. Eller snarare har flyttat och testar hur det känns. Varje kväll funderar jag på hur flytten påverkat lyckan.

2. Jag skriver tacksamhetsdagbok en gång om dagen, eller så skickar jag ett tacksamhets-sms. Tacksamhetsdagboken går till så att jag listar 3 saker som jag är tacksam över idag. I smset uttrycker jag tacksamhet för något någon gjort för mig. Imorgon kommer en ny twist på denna!

image

3. Jag njuter av livet aktivt varje dag. Jag stannar upp och verkligen njuter så ofta jag kan och minns att göra det. Jag njuter tillexempel av en vacker blomma i naturen, min sambos röst, att få burra ner näsan i Elsas päls eller av den goda koppen te.

Hur går det för er?

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Kan jag påverka min egna lycka? – Dag 8

Idag har jag funderat mycket över det här med att påverka sitt eget mående. Enligt forskningen så kan vi påverka så mycket som 40% av vårt eget mående. Det är ganska mycket när man tänker efter.

happinesspielyubormirski lycklig på 100 dagar

Jag tänker en dag då allt känns blä. En sådan dag gör en 40% ökning av välmåendet en stor skillnad! Från att vara en riktig skitdag har det gått till att bli en helt okey, eller till och med, ganska bra dag. Ännu mer tänker jag den där riktiga lyckodagen, då lyckan strålar i kroppen. Tänk ett 40% påslag på den dagen – WOW!

wpid-20140506_181235.jpg

Med detta projekt väljer jag alltså att öka mitt välmående genom att ta ansvar för och träna på lyckan. Det känns som en sund investering i livet. Heja mig!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Varför jag vill bli lycklig på 100 dagar! Dag 3

Det verkar som att om vi övar på att vara lyckliga så får vi en slags buff, som ger oss fördelar när livet suger. Jag tänker på det som en sådan buff som Super Mario får när han tar en stjärna, eller som Bamse, när han dricker dunderhonung.

Ju mer jag övar på att bli lycklig, desto bättre återhämtar jag mig, har lyckoforskarna visat. Tänk dig en krissituation, där stressen är så stor att det normala vore att duka under. I den situationen har den lyckliga personen lättare att härda ut och kämpa på. Positivt tänkande har alltså sina fördelar: Optimister tenderar nämligen att söka lösningar i utmanande lägen och att återhämta sig snabbare än de som upplever färre positiva känslor.

Detta är bara en av anledningarna till att jag vill bli lycklig på 100 dagar. För vem behöver inte lite dunderhonung ibland?

 wpid-20140502_084433.jpgNär jag ser det här är jag i akut behov av den där dunderhonungen…

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone