Kategoriarkiv: Varför bli lycklig på 100 dagar?

Leva livet till fullo – Dag 75

Jag vill känna att jag levt mitt liv. Att jag mår lika bra i själen som tanken som kroppen.

Jag vill veta att jag tar de chanser jag kan. Att jag vågar testa livet på alla sätt jag kan. Att jag får göra det jag vill och lära mig av alla erfarenheter. Goda som onda. Bra som dåliga.

Livet är upp och ner. Precis som i en berg- och dalbana. Vi möts av känslomässiga upp- och nedgångar hela tiden. Vi möts av personliga utmaningar, misslyckanden och drömperioder om vartannat.

Jag vill ha ett liv i harmoni. Ett liv i vilket jag blir skitförbannad, skrattar, har ångest, gråter, ler fånigt, skäms och älskar. Ett liv i vilket alla känslor är tillåtna, alla är okey. Ett balanserat liv.

Jag vill ha de bästa förutsättningarna för att till fullo kunna njuta av topparna och att kunna hantera, acceptera och älskar dalarna.

Ett liv som jag lever till fullo.
Ett lyckligt liv.

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Varför lycklig på 100 dagar? – Dag 61

När du är arg, ledsen eller upplever andra negativa känslor ser hjärnan till att du får ett superfokus som hjälper dig att lösa det akuta problemet. All onödig information sållas bort och kroppen är redo för att antingen fly eller slåss. Bra om du blir jagad av ett lejon, mindre bra om du ska brainstorma idéer på jobbet.

Positiva känslor öppnar upp och breddar ditt fokus och du har lättare att hitta nya möjligheter och lösningar på allt du tar dig för. Hjärnan välkomnar spännande, ny information och det gör det lättare för dig att lära dig nya saker och att se saker ur ett större perspektiv.

Positiva känslor gör dig mindre stressad och får ditt immunförsvar att stärkas. Dessutom så skapar de positiva känslorna en positiv spiral som gör att du har lättare att uppleva ännu fler positiva känslor.

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Lycklig när det verkligen behövs – Dag 59

På tisdag går jag på semester. För att det ens ska vara möjligt så ska det avslutas vissa saker inom arbetet, vilket har gjort att både jag och min kollega kommer att arbeta hela helgen. 

Idag var startsträckan extra lång. Särskilt med referens till föregående inlägg, då tanken på att spendera en heldag med lillebror och Zelda kändes betydligt mer lockande än att jobba. Eller att kramas med Elsa i timmar. Eller egentligen mest bara vara ledig!

Det känns som att det hade varit så lätt att vara på dåligt humör idag, då valfriheten som jag brukar ha på helger är bortsprungen. Men så är det inte.

Jag känner mig stabilt glad och harmonisk och det är SÅ skönt! Det känns lite som att lyckoprojektet sakta men säkert förvandlar mig till en lycko-superhjälte (självklart utan akilleshäl). Jag rubbas helt enkelt inte lika lätt som innan och jag har lättare till glada tankar för varje dag som går. Det är härligt!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Mitt mående påverkar min fysiska hälsa – Dag 33

Det finns många anledningar att satsa på ett lyckligare liv. Jag har tidigare skrivit om några av dem i kategorin ”Varför jag vill bli lycklig på 100 dagar”. Här kommer en till:

Lyckliga människor mår bättre fysiskt! De drabbas mer sällan av sjukdomar, har bättre immunförsvar, har bättre blodtryck och mindre risk för stroke/hjärtinfarkt. Det finns också ett samband mellan hälsosam vikt och lycka. Sist, men inte minst, har forskarna kunnat visat att lyckliga människor lever längre. I genomsnitt 9 år längre!

Vara lycklig OCH fysiskt friskare – JA, tack!

IMG_1931

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

När livet vänds upp och ner – Dag 15

IMG_1198
Tankarna snurrar. Nu har de satt in vård för att hon ska ha det så bra som möjligt tills det är dags. Min fina lilla farmor kommer snart att dö. Frågan är inte längre om, utan när.

Hur känner jag just nu? Jag känner mig sorgsen. Jag känner kärlek (till både farmor och familj) och jag känner mig tacksam över alla år hon funnit i mitt liv. På något konstigt sätt är alltså min hjärna inställd på tacksamhet, trots att jag fått detta hemska besked.  Är det för att jag inte riktigt förstått ännu eller har 14 dagar av lyckoövningar gett den effekten?

Projektet känns nu viktigare än någonsin. Men hur går lycka och sorg egentligen ihop? Kommer alla dessa övningar hjälpa eller stjälpa mig, nu när döden knackat på dörren?

Tankarna snurrar. Frågorna är många. Går det att bli lycklig på 100 dagar när en närstående snart kommer att lämna jordelivet?

 

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Kan jag påverka min egna lycka? – Dag 8

Idag har jag funderat mycket över det här med att påverka sitt eget mående. Enligt forskningen så kan vi påverka så mycket som 40% av vårt eget mående. Det är ganska mycket när man tänker efter.

happinesspielyubormirski lycklig på 100 dagar

Jag tänker en dag då allt känns blä. En sådan dag gör en 40% ökning av välmåendet en stor skillnad! Från att vara en riktig skitdag har det gått till att bli en helt okey, eller till och med, ganska bra dag. Ännu mer tänker jag den där riktiga lyckodagen, då lyckan strålar i kroppen. Tänk ett 40% påslag på den dagen – WOW!

wpid-20140506_181235.jpg

Med detta projekt väljer jag alltså att öka mitt välmående genom att ta ansvar för och träna på lyckan. Det känns som en sund investering i livet. Heja mig!

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone

Varför jag vill bli lycklig på 100 dagar! Dag 3

Det verkar som att om vi övar på att vara lyckliga så får vi en slags buff, som ger oss fördelar när livet suger. Jag tänker på det som en sådan buff som Super Mario får när han tar en stjärna, eller som Bamse, när han dricker dunderhonung.

Ju mer jag övar på att bli lycklig, desto bättre återhämtar jag mig, har lyckoforskarna visat. Tänk dig en krissituation, där stressen är så stor att det normala vore att duka under. I den situationen har den lyckliga personen lättare att härda ut och kämpa på. Positivt tänkande har alltså sina fördelar: Optimister tenderar nämligen att söka lösningar i utmanande lägen och att återhämta sig snabbare än de som upplever färre positiva känslor.

Detta är bara en av anledningarna till att jag vill bli lycklig på 100 dagar. För vem behöver inte lite dunderhonung ibland?

 wpid-20140502_084433.jpgNär jag ser det här är jag i akut behov av den där dunderhonungen…

Delad glädje är dubbel glädje!Share on FacebookShare on Google+Share on LinkedInTweet about this on TwitterPin on PinterestEmail this to someone